A tendência da nossa mente para inventar histórias

Imaginem que estão a tentar ligar para alguém com quem gostariam muito de falar e essa pessoa não atende. Começam então a surgir na vossa mente pensamentos automáticos negativos do género: “Tem mais que fazer do que aturar-me!”, “Deve achar-me um/a chato/a”… Estes pensamentos podem trazer emoções negativas como irritação, ansiedade, tristeza… No entanto, será que estes pensamentos são realistas? Será que essa pessoa não está simplesmente a fazer algo importante e não pode atender ou não deu sequer conta que telemóvel tocou?

A nossa mente pode transformar situações relativamente inócuas em catástrofes! Para que tal não aconteça, é importante aumentar a nossa consciência de que estamos a ter estes pensamentos automáticos. Depois de identificarmos esses pensamentos, é essencial que os com curiosidade, sem os considerarmos bons ou maus ou mesmo sem achar que não os devíamos ter. São o que são: apenas pensamentos! E não os podemos evitar! Podemos é questionar a sua veracidade, colocando questões como: “Que provas é que eu tenho de que este pensamento é verdadeiro?”, “O que de pior pode acontecer se isso for verdade? Tenho mesmo que achar que vai ser uma catástrofe? Muito provavelmente nem será….”. 

Por isso, lembrem-se, não acreditem em todas as histórias que a vossa mente vos conta!