Minuto Mindful

Apresentamos-vos um pequeno desafio, o “Minuto Mindful”.  

Neste desafio, pedimos-vos que, durante a próxima semana, retirem alguns minutos do vosso dia para fazerem um exercício de mindulness, focando-se nas seguintes instruções: 

• “Que sons estou a ouvir?”

• “Que cheiros estou a sentir?” 

• “O que vejo à minha volta?”

• “Como é a textura do objeto em que estou a tocar? É duro? É rugoso…?” 

• “Que emoções estou a sentir?”

Este exercício pode ser realizado em qualquer momento do vosso dia, seja porque se sentem agitados/as, ansiosos/as, tristes… ou porque reservaram um momento do vosso dia para treinar a capacidade de se focarem no momento presente.

O objetivo deste desafio é começarem a incorporar o mindfulness na vossa rotina diária, o que vos vai tornar mais atentos/as e mais conscientes do “aqui e do agora”.