O sono

O sono é uma função natural e vital para o ser humano, sendo, por isso, essencial para a nossa vida. 

Já pensaram quantas horas dormirmos ao longo da nossa vida?

Os estudos indicam que passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. 

Tendo em conta que, passamos tanto tempo a dormir, é imprescindível que este tempo seja de qualidade, uma vez que, a quantidade e a qualidade do sono influenciam os nossos níveis de atenção, concentração, a nossa aprendizagem e memória. 

Quando isto não acontece, o nosso desenvolvimento físico, mental e intelectual pode ficar comprometido. Além disso, podemos sentir-nos mais irritados/as, agressivos/as e sonolentos/as durante o dia.

Para que tenham uma rotina de sono bem-sucedida, deixamos-vos algumas sugestões que podem colocar em prática: estabeleçam uma hora para se deitarem e levantarem, pratiquem exercício físico e desliguem os equipamentos eletrónicos antes de dormir. 

Partilhamos convosco também a página da Associação Portuguesa de Sono, que divulga informações importantes para uma rotina diária de sono: https://www.apsono.com/.../453-dia-mundial-do-sono-2021