Temas da 6ªsessão do SMSjovens

Como é nosso hábito, hoje divulgamos os temas principais da sessão 6 do Programa SMSjovens, que decorrerá esta semana.

Os temas principais são:

1. Reconhecer pensamentos, emoções e comportamentos;

2. Armadilhas do pensamento;

3. Contra-argumentação.

Ao longo da sessão, aborda-se a importância de prestarmos atenção aos nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Para tal deve ser mantida uma atitude de curiosidade e de não julgamento. É dado especial destaque às “armadilhas do pensamento”, que são distorções do pensamento. 

Os pensamentos distorcidos são exagerados e não correspondem à realidade. Para lidar com estes pensamentos, são abordadas estratégias como a contra-argumentação (p.ex., procurar provas da veracidade desses pensamentos negativos) e descobrir pensamentos alternativos que sejam mais realistas e válidos.  

É apresentado o vídeo “A mente: a contadora de histórias”, que mostra que a mente tem lentes que distorcem a nossa visão das coisas e indica estratégias que podemos aprender para fazermos uma interpretação mais equilibrada das situações, sermos mais justos e bondosos connosco e não sermos autocríticos.

É realizada uma prática de mindfulness, com recurso ao áudio “Cabeça nas nuvens”.